Техника аффирмаций: сила слова плюс сила воображения

Еще один способ, при помощи которого можно давать действенные команды своему подсознанию – это техника аффирмаций.

Аффирмации – это короткие, емкие фразы, в которых сконцентрирована сама суть вашего желания, того, что вы хотели бы получить.

Но это не просто слова, не просто мысли – это сила мысли плюс сила воображения. Как мы знаем, мысль и воображение могут конфликтовать, но когда они соединены в аффирмацию, то все противоречия между ними исчезают и слово вместе с образом создают единую энергию, взаимно дополняя и усиливая друг друга.

Есть немало книг и пособий, посвященных аффирмациям, множество авторов предлагают свои собственные формулировки. При желании можете использовать их, но наибольшей силой для вас будут обладать те аффирмации, которые вы составите сами. Ведь никто лучше вас не знает, каковы ваши желания и стремления, что вы на самом деле хотите получить!

Постарайтесь составлять фразы для аффирмаций так, чтобы они были именно вашими, то есть звучали для вас не формально, а затрагивали ваши чувства и проникали в душу. Только такие, прочувствованные и осмысленные, лично значимые для вас фразы способны глубоко проникнуть в ваше подсознание и стать фундаментом для благоприятных перемен.

Как писать индивидуальные аффирмации правильно?

Начнём с рекомендаций психологов. Методика подразумевает некоторые правила при подготовке текста.

Создаём исключительно позитивные установки в настоящем или прошедшем времени (как будто всё уже свершилось), направленные на конкретные действия или мысли. Я каждое утро делаю зарядку. Я чувствую себя уверенно во время публичных выступлений.

Каждое предложение должно соответствовать нашим настоящим желаниям. Если вы учитель, странно представлять себя денежным магнатом в данной профессии. При желании открыть собственную школу придётся сконцентрироваться именно на предпринимательском таланте.

Желание может быть исключительно ваше. Муж, жена, дети или родители сами способны позаботиться о достижении своих целей.

Добавляем эмоциональную окраску. Каждое утро я бодро тренирую своё тело и наслаждаюсь процессом.

Важно работать над конкретной целью, а не разбрасываться на несколько. Начните с установок про здоровье или счастье. После достижения необходимого эффекта подключаем утверждения по другой теме.

Применение техники аффирмаций

1. Количество повторений — от 20 до 100. В зависимости от вашего внутреннего ощущения.
2. Время практики — утром в постели и перед сном, а также в течение дня в свободное время.
3. Продолжительность — 10 минут в сутки.
4. Вечером желательно читать аффирмации перед зеркалом.
5. Обязательно проговаривать предложения вслух, чтобы слышать себя.
6. Уделяем внимание только практике, отгоняя посторонние мысли.
7. Произносим внятно и чётко сильным голосом с улыбкой.
8. Действуем. Простое чтение аффирмаций не работает. Нужно заниматься саморазвитием и повышением квалификации по специальности.
9. Выполняем регулярно.