Для меня, как для психолога, не существует понятия лени… Зато существует понятие низкая мотивация, отсутствие сил и энергии, некомфортная или небезопасная обстановка и т.д. Стоит понимать, что для любого действия нашей психике требуется весомая причина.
Если мы очень хотим кушать, мы встанем с дивана и подойдем к холодильнику, чтобы взять яблоко. Если потребности в еде нет, мы не станем тратить время и силы на это. И это касается и любых других сфер жизни. Чем больше мы будем понимать про собственные желания, потребности, цели, тем понятнее будет путь к ним.Какова ваша цель?
Точно ли вы занимаетесь тем, к чему у вас лежит душа? Потому что если нет, то вам всегда будет лень делать то, что вам нужно делать. Несмотря на это, стоит понимать, что даже в самой любимой работе есть нелюбимые элементы. Например, рок-музыкант обожает свое ремесло, выступает на концертах и получает удовольствие от публики, в то же время, ему приходится записывать треки между турами, что он делать не очень любит. Но всё же делает. Здесь важно найти гармоничное сочетание с ХОЧУ и НАДО. Нам часто приходится делать то, что надо, а не то, что хочу. Идеально, если они совпадают. Но что делать, если нет? Здесь мы приходим к прогнозированию и силе воли. Даже если мы не хотим делать что-то (например, уроки), мы легко можем спрогнозировать, что будет, если мы это сделаем или сделаем. И когда общий результат, представленный нами, нам будет нравится (например, сделаю уроки – получу хорошие отметки – поступлю в ВУЗ на бюджет), тогда и найти в себе силы на это занятие будет проще. Поэтому нельзя забывать о цели: «я должен выучить эти физические формулы (хотя мне это не нравится и скучно), ради того, чтобы потом стать крутым электромонтажником (что мне очень нравится)».
Отдохнуть не забыли?
Если лень набежала и придавила к дивану, возможно, все-таки это от того, что вы растратили всю энергию (попросту, устали). И тогда лень уйдет, когда вы энергию свою восстановите. Но тут надо понимать, что это должен быть качественный отдых. Вспомните занятие, которым вы внутренне наполняетесь, то, что прибавляет сил и энергии, попросту говоря – ищите источник своего внутреннего ресурса. И чем их больше, тем проще и быстрее будет восполнять свои силы. У каждого это свое – прогулки, рисование, пение, танцы, книжка, музыка, приятные фильмы или сериалы, разговоры с друзьями, или наоборот одиночество. Пробуйте, и вы найдете свои способы. Самый простой и очевидный способ прийти в норму – это четко соблюдать режим сна и питания. Нормальный 8-часовой сон и трехразовое питание способны восстановить силы организма и дать энергии на целый день, не забывайте эту простую истину.
Вы в безопасности?
После начал пандемии знаменитый психолог Л.В. Петрановская сказала, что «самоизоляция в период пандемии это не время для саморазвития, просмотра вебинаров, тренингов, это время тревоги и неопределенности, и в таком состоянии практически невозможно учиться чему-то новому». Любое развитие и движение вперед происходит из точки безопасности и спокойствия. Если вокруг вас вы ощущаете некомфортную и небезопасную обстановку, если вы испытываете тревогу и беспокойство, если у вас нарушается режим и сон, самое время задуматься в первую очередь, как пережить этот непростой период. Как позаботиться о себе, как обезопасить себя, как минимизировать риски. И лишь потом думать о том, куда двигаться дальше.
Что делать, если чувствуете апатию и желания что-то делать нет уже очень давно?
Это серьезный повод обратиться к психологу. Длительная апатия, отсутствие мотивации, радостей в жизни может привести к серьезной и затяжной депрессии. И если привычные способы отдыха и пополнения ресурса уже не работают – самое время поговорить об этом со специалистом. Может причины лежат гораздо глубже.
Берегите себя и свое здоровье!
Комментариев нет:
Отправить комментарий